Home สาระเพื่อสุขภาพดี อาหารชะลอวัย อยากหน้าเด็กต้องทาน
สาระเพื่อสุขภาพดี

อาหารชะลอวัย อยากหน้าเด็กต้องทาน

สัญญาณแห่งความแก่ เช่น ผมร่วง ผมหงอก ผิวแห้ง เฉื่อยชา บ่งบอกได้ว่าความร่วงโรยแห่งวัยกำลังมาเยือน อาหารต่อไปนี้

เป็นอาหารที่ช่วยชะลอความเสื่อมโทรม เพื่อทำให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น และแข็งแรงเหมือนหนุ่มสาวอีกครั้ง

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เบอร์รี่อุดมไปด้วย “กรดเอลลาจิก” ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี อีกทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ แถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว

กล้วย ลดการผมร่วงได้

เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี มีสรรพคุณป้องกันผมร่วงได้ดี การกินกล้วยในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยรักษาเส้นผมให้

อยู่คู่กับหนังศีรษะได้นานวัน นอกจากนี้กล้วยยังเป็นแหล่งรวม

โพแทสเชียม นอกจากช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยลดอาการท้องผูก และที่สำคัญยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

สาหร่ายทะเล

นำมาปรุงเป็นอาหารจำพวกข้าวปันต้มจืด หรืออบกรอบกิ ป็นอาหารว่าง นอกจากจะยับยั้งผมหงอกก่อนวัยแล้ว ยังช่ว ดกดำด้วย เพราะอุดมด้วยธาตุเหล็กและไอโอดีน

งา

โรยงาลงในอาหารแต่ละมื้อ จะช่วยยับยั้งปัญหาผมหงอก ก่อนวัยได้ เพราะงามีไขมันจากธรรมชาติ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย

แก้ปัญหาผิวซีดแห้งด้วยเต้าหู้

การกินเต้าหู้ช่วยคืนความสดใสให้สภาพผิวและป้องกันรอย เหี่ยวย่น เนื่องจากในเต้าหู้มีโปรตีนสูงที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยเพิ่มคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง นอกจากนี้ยังมีวิตามินและ แร่ธาตุที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ ลองนำเต้าหู้มาผัดรวมกับผักกรอบ1 หรือทำเป็นต้มจืดกินเป็นมื้อเย็น นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ผิวเนียนเรียบด้วยอะโวคาโด

อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดีและกรดไขมันเชิงเดี่ยว ให้ความชุ่มชื่นกับผิวได้เป็นอย่างดี รวมถึงเป็นแหล่งรวมวิตามินต่อผิวที่สำคัญอย่าง อย่างวิตามินเอ ดี และ อี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเรื่องริ้วรอยได้อีกด้วย

ผิวมีสุขภาพดีด้วยมะม่วง

ผลมะม่วงมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน อีลาสตินใต้ชั้นผิวหนัง รวมทั้งสร้างเซลล์บนหนังศีรษะเพื่อทดแทน เซลล์เก่าที่หยาบแห้งและขรุขระ ให้กลับมีความชุ่มชื้นและนุ่มเนียน ช่วยให้ผิวเนียนใสเหมือนเด็ก

ฝรั่ง ช่วยให้คุณดูหนุ่มสาวขึ้น

ฝรั่งหรือน้ำฝรั่ง เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินชี ซึ่งเป็นสาร ด้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขัดขวางการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดซันที่ทำลายเซลล์ผิว ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เซลล์ผิวตาย ทำให้ผิวเหี่ยวย่น ย วิตามินซีจากฝรั่งจึงช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิว และยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Articles

ขาดวิตามินดี มีผลอย่างไร

ช่วงนี้หลายคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น อาจจะได้ลองตรวจเลือดเพื่อหาระดับของวิตามินดี กันมาบ้าง และส่วนใหญ่คนไทยซึ่งเป็นเมืองแดด กลับขาดวิตามินดีเป็นส่วนมาก ก็เลยหันมาหาวิตามินดี3 มาทาน เพื่อชดเชย การขาดวิตามินดี อาจมีผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้าน เนื่องจากวิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส...

7 ขั้นตอน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งเป็นในคนอายุน้อยลง บางคนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตั้งแต่อายุยังน้อย แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง เพื่อลดโอกาสเป็นมะเร็ง ส่วนใหญ่แล้วโรคมะเร็งเกิดจากวิถีชีวิตของเราเอง เรื่องของพันธุกรรมมีส่วนน้อยมาก 18-25% เท่านั้น เรามีคำแนะนำดีๆ จาก ดร.โทมัส เซฟิลด์...

คนไม่ชอบกินผัก กินผงผักแทนได้ไหม แล้วต้องเลือกอย่างไร

หลายคนที่ไม่ชอบกินผัก คงอยากหาสิ่งทดแทน สารอาหารที่สำคัญๆในผัก แล้วเราจะกินเป็นผงผักแบบที่เอามาชงกับน้ำกิน มันจะพอทดแทนการกินผักจริงได้หรือไม่ กินผงผักรวม ทดแทนผักจริงๆได้หรือไม่? ยังไงผงผักก็ไม่สามารถที่จะมาแทนที่ผักปกติได้ แต่การที่คุณไม่กินผักเลยในชีวิตนี้ แล้วคุณไปกินผงผักตัวนี้ทดแทนมันก็ยังดีกว่าการที่คุณไม่กินอะไรเลย ทีนี้อยากจะมาบอกว่าผักธรรมดานะครับกับผงผักมันแตกต่างกันตรงไหน คุณค่าผงผัก...

แอสต้าแซนทีน ช่วยอะไร ยี่ห้อไหนดี?

ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพให้ดี ก่อนที่จะป่วยเป็นโรคร้ายต่างๆ กลายเป็นประเด็นสำคัญ สำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งหนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากคือ แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไข่มุกแห่งทะเล” เนื่องจากแอสต้าแซนทีน มีสรรพคุณที่โดดเด่นในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี...