สาระเพื่อสุขภาพดี

บทความเกี่ยวกับสุขภาพ วิธีการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้อง และการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับเรา

สาระเพื่อสุขภาพดี

ขาดวิตามินดี มีผลอย่างไร

ช่วงนี้หลายคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น อาจจะได้ลองตรวจเลือดเพื่อหาระดับของวิตามินดี กันมาบ้าง และส่วนใหญ่คนไทยซึ่งเป็นเมืองแดด กลับขาดวิตามินดีเป็นส่วนมาก ก็เลยหันมาหาวิตามินดี3 มาทาน เพื่อชดเชย การขาดวิตามินดี อาจมีผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้าน เนื่องจากวิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ใครที่มีอาการภูมิแพ้ ผื่นแพ้ผิวหนังต่างๆ อาจจะเกิดจากการขาดวิตามินดีก็ได้ แนะนำให้ลองไปตรวจวิตามินดีตามโรงพยาบาล หรือตามคลีนิคที่มีแล็บตรวจก็ได้ ถ้าขาดวิตามินดีจริง แล้วเราทานเสริมก็จะทำให้ร่างกายเราดีขึ้น อาการที่อาจเกิดขึ้นได้ หากขาดวิตามินดี ได้แก่:...

สาระเพื่อสุขภาพดี

7 ขั้นตอน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งเป็นในคนอายุน้อยลง บางคนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตั้งแต่อายุยังน้อย แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง เพื่อลดโอกาสเป็นมะเร็ง ส่วนใหญ่แล้วโรคมะเร็งเกิดจากวิถีชีวิตของเราเอง เรื่องของพันธุกรรมมีส่วนน้อยมาก 18-25% เท่านั้น เรามีคำแนะนำดีๆ จาก ดร.โทมัส เซฟิลด์ ที่ศึกษาเรื่องนี้มากว่า 30 ปีแล้ว ซึ่งเป็นแนวทางในการปฏิบัติตัว เพื่อห่างไกลจากโรคร้ายนี้ 7 แนวทางการดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันโรคมะเร็ง การนอน การนอนที่ดี เป็นกระบวนการสำคัญ...

สาระเพื่อสุขภาพดี

คนไม่ชอบกินผัก กินผงผักแทนได้ไหม แล้วต้องเลือกอย่างไร

หลายคนที่ไม่ชอบกินผัก คงอยากหาสิ่งทดแทน สารอาหารที่สำคัญๆในผัก แล้วเราจะกินเป็นผงผักแบบที่เอามาชงกับน้ำกิน มันจะพอทดแทนการกินผักจริงได้หรือไม่ กินผงผักรวม ทดแทนผักจริงๆได้หรือไม่? ยังไงผงผักก็ไม่สามารถที่จะมาแทนที่ผักปกติได้ แต่การที่คุณไม่กินผักเลยในชีวิตนี้ แล้วคุณไปกินผงผักตัวนี้ทดแทนมันก็ยังดีกว่าการที่คุณไม่กินอะไรเลย ทีนี้อยากจะมาบอกว่าผักธรรมดานะครับกับผงผักมันแตกต่างกันตรงไหน คุณค่าผงผัก กับผักจริง แตกต่างกันอย่างไรบ้าง? ถ้าเกิดว่าผักที่เอามาทำเป็นผง เขาผ่านกรรมวิธีที่เป็นความร้อนมันจะสูญเสียหลายๆอย่าง โดยเฉพาะเรื่องคุณค่าทางโภชนาการ พวกเกลือแร่และวิตามินมากมาย ก็อาจจะได้ไม่เต็มจำนวน อย่างไฟเบอร์นี่จากผงผักนี่จะได้น้อยลงมาก พวกวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินบี วิตามินซี...

สาระเพื่อสุขภาพดี

แอสต้าแซนทีน ช่วยอะไร ยี่ห้อไหนดี?

ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพให้ดี ก่อนที่จะป่วยเป็นโรคร้ายต่างๆ กลายเป็นประเด็นสำคัญ สำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งหนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากคือ แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไข่มุกแห่งทะเล” เนื่องจากแอสต้าแซนทีน มีสรรพคุณที่โดดเด่นในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี และมีงานวิจัยรองรับมากมาย  ได้รับการยกย่องให้เป็น “ราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ” ดังนั้น ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) ให้มากขึ้นว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้าง เหมาะสำหรับใคร และมียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง ที่น่าเชื่อถือ...

สาระเพื่อสุขภาพดี

Gerson Therapy วิธีธรรมชาติ ในการรักษาโรค ดีจริงไหม?

ปัจจุบันเราก็ทราบกันดีว่าการใช้ชีวิตที่ดี การทานอาหารที่เหมาะสมมันสามารถช่วยในการป้องกันโรคหลายๆโรคได้ แล้วก็อาจจะช่วยทำให้โรคที่เราเป็นอยู่มันดีขึ้นได้ ด้วยวิธีธรรมชาติ วิธีธรรมชาติเป็นวิธีที่มนุษย์เราพยายามจะพัฒนามานานแล้ว และหนึ่งในวิธีที่มีชื่อเสียงมากที่ใช้ในปัจจุบันมันก็คือวิธีที่เรียกว่า Gerson Therapy โดยคิดค้นจาก Dr. Gerson  Dr. Gerson เขาบอกว่าวิธีของเขาสามารถช่วยคนไข้ที่เป็นวัณโรคได้ทำให้หายจากโรควัณโรค รักษา SLE รักษาโรครูมาตอยด์ และโรคอื่นๆ รวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อต้างโรคต่างๆด้วย รวมทั้งที่เป็นที่โด่งดังกล่าวขานก็คือการรักษาโรคมะเร็งอีกด้วย   Gerson Therapy...

สาระเพื่อสุขภาพดี

น้ำมันงาดำสกัดเย็น: ความสมบูรณ์แบบจากธรรมชาติ

หากคุณกำลังมองหาสารอาหารและสรรพคุณที่ครบถ้วน ที่ได้จากธรรมชาติ น้ำมันงาดำสกัดเย็น อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา คุณสมบัติที่โดดเด่นของน้ำมันงาดำ เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวาง และการสกัดเย็นช่วยให้น้ำมันคงคุณภาพและสรรพคุณเต็มเปี่ยม ในบทความนี้ เราจะพาคุณค้นพบประโยชน์มากมายของ น้ำมันงาดำสกัดเย็น และเปิดเผยข้อมูลที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ข้อดีของ น้ำมันงาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดำสกัดเย็น มีสารอาหารและสรรพคุณที่หลากหลายมากกว่าน้ำมันงาทั่วไป เช่น ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูง, วิตามินอี, วิตามินบี, แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ...

สาระเพื่อสุขภาพดี

แมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไรบ้าง และควรกินเวลาไหน

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายหลายๆด้าน มีความสำคัญมากต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆ ระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก และหัวใจ ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ ประโยชน์ของแมกนีเซียม เวลาที่ควรรับประทานแมกนีเซียม เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานแมกนีเซียมขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และผลลัพธ์ที่ต้องการ: ก่อนนอน: หากต้องการช่วยในการผ่อนคลายและการนอนหลับ ควรรับประทานแมกนีเซียมก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย: หากต้องการช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวด ควรรับประทานแมกนีเซียมหลังการออกกำลังกาย ระหว่างมื้ออาหาร: หากต้องการช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ ในอาหาร ควรรับประทานแมกนีเซียมพร้อมกับมื้ออาหาร...

สาระเพื่อสุขภาพดีเวย์โปรตีน

7 เรื่องที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับ “เวย์โปรตีน” ที่ทำให้คุณดูหล่อ สวยยิ่งขึ้น!

เบื้องต้นเกี่ยวกับเวย์โปรตีน ถ้าคุณเป็นสาวกที่นิยมการออกกำลังกายตัวจริง แน่นอนว่าคุณคงรู้จักเวย์โปรตีนดี ๆ แล้ว เพราะมันคือส่วนผสมสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสวยงาม แต่มีหลายเรื่องเกี่ยวกับเวย์โปรตีนที่คุณอาจยังไม่รู้ หรือบางเรื่องที่คุณอาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับเวย์โปรตีน เราจะมาเปิดเผยความจริง 7 ประการที่จะทำให้คุณหล่อเหลาขึ้น เมื่อรู้จักวิธีการกินเวย์โปรตีนอย่างถูกต้อง 1. เวย์โปรตีนมีทั้งแบบไอโซเลทและคอนเซนเทรต บางคนอาจสงสัยว่าทำไมบนแผงวางขายเวย์โปรตีนถึงมีหลายยี่ห้อและราคาต่างกันมาก ความจริงแล้วเวย์โปรตีนมี 2 ประเภทหลัก คือไอโซเลทและคอนเซนเทรต ไอโซเลทจะมีราคาแพงกว่าเพราะผ่านกรรมวิธีการกรองที่ดีกว่า ทำให้ได้โปรตีนบริสุทธิ์มากกว่า ในขณะที่คอนเซนเทรตจะมีราคาถูกกว่าแต่อาจมีส่วนผสมอื่นปนอยู่บ้าง 2....

สาระเพื่อสุขภาพดี

ประโยชน์ของน้ำมันปลา น้ำมันปลายี่ห้อไหนดี กินตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด

น้ำมันปลาคืออะไร มีประโยชน์ สรรพคุณ อย่างไรบ้าง หลายคนคงรู้จักน้ำมันปลากันอยู่แล้ว วันนี้เรามาทำความรู้จักน้ำมันปลาในเชิงลึกกัน ว่าน้ำมันปลาจริงๆแล้ว มีประโยชน์สำหรับใครบ้าง จำเป็นต่อร่างกายแค่ไหน ใครควรกินน้ำมันปลาบ้าง สายสุขภาพไม่ควรพลาด น้ำมันปลา (Fish Oil) คือ น้ำมันที่สกัดได้จากส่วนต่างๆ ของปลาทะเลน้ำลึก จากส่วนของเนื้อ หนัง หัว หาง ของปลาโดยเฉพาะปลาในเขตหนาว เช่น...

สาระเพื่อสุขภาพดีเวย์โปรตีน

กินเวย์ช่วยอะไร กินตอนไหน ได้ประโยชน์ที่สุด

กินเวย์ช่วยอะไร: เปิดเผยความลับของพลังแห่งสุขภาพและความงาม เริ่มต้นกินเวย์โปรตีนให้ถูกวิธี ได้ประโยชน์เต็มๆ เวย์โปรตีน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำจากนมวัว ดูดซึมสู่ร่างกายได้ง่ายร่างกายคนเราควรได้รับโปรตีนประมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน หรือตีง่ายๆ ก็คือ ประมาณ 1 กรัมต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็ได้ เช่น คนหนัก...