น้ำมันปลาคืออะไร มีประโยชน์ สรรพคุณ อย่างไรบ้าง
หลายคนคงรู้จักน้ำมันปลากันอยู่แล้ว วันนี้เรามาทำความรู้จักน้ำมันปลาในเชิงลึกกัน ว่าน้ำมันปลาจริงๆแล้ว มีประโยชน์สำหรับใครบ้าง จำเป็นต่อร่างกายแค่ไหน ใครควรกินน้ำมันปลาบ้าง สายสุขภาพไม่ควรพลาด
น้ำมันปลา (Fish Oil) คือ น้ำมันที่สกัดได้จากส่วนต่างๆ ของปลาทะเลน้ำลึก จากส่วนของเนื้อ หนัง หัว หาง ของปลาโดยเฉพาะปลาในเขตหนาว เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ฯลฯ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดสำคัญ คือ กรด EPA (Eicosapentaenoic acid) และ กรด DHA (Docosahexaenoic acid) ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร
ประโยชน์ของน้ำมันปลา
- บำรุงสมองและระบบประสาท กรด DHA ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง การเรียนรู้ ความจำ และลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
- บำรุงหัวใจและหลอดเลือด กรด EPA ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดการอักเสบ กรด EPA และ DHA ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย บรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคสะเก็ดเงิน
- บำรุงสายตา กรด DHA ช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม และลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก
- บำรุงสุขภาพจิต กรด EPA และ DHA ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด
- บำรุงผิวพรรณ กรด EPA และ DHA ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดเลือนริ้วรอย และลดการเกิดสิว
ควรกินน้ำมันปลาเวลาไหน?
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกินน้ำมันปลาคือ:
- พร้อมมื้ออาหาร ร่างกายจะดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ดีขึ้น
- หลังมื้ออาหาร ช่วยลดอาการข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ เรอ หรือมีกลิ่นปาก
ปริมาณที่แนะนำ:
- ผู้ใหญ่: 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- เด็ก: 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
ข้อควรระวัง:
- ไม่ควรกินน้ำมันปลามากเกินไป เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของเลือดออก
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
น้ำมันปลายี่ห้อไหนดี
น้ำมันปลามีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก ขึ้นอยู่กับความต้องการและงบประมาณของคุณ ยี่ห้อที่ได้รับความนิยม และมีโปรโมชั่นที่ดี..
1. VISTRA วิสตร้า Fish Oil น้ำมันปลา Salmon
Salmon Fish Oil 1000 Plus Vitamin E
น้ำมันปลาแซลมอน
วิสทร้า น้ำมันปลาแซลมอน 1000 มก. ผสมวิตามินอี
ส่วนประกอบที่สำคัญ : ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย
น้ำมันปลา Fish Oil 1000 มก.
ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 Provide Omega-3 350 มก.
กรดไอโคซาเพนตาอิโนอิก Eicosapentaenoic Acid (EPA) 180 มก.
กรดโดโคซาเฮคซาอิโนอิก Docosahexaenoic Acid (DHA) 120 มก.
วิตามินอี Vitamin E 9.09 มก.
วิธีรับประทาน : วันละ1-2 แคปซูล พร้อมอาหาร เช้า-เย็น
Odorless Fish Oil 1000mg
สูตรรับประทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว
วิสทร้า โอเดอร์เลส ฟิชออยด์ 1000 มก.
ส่วนประกอบ
น้ำมันปลา Fish Oil 1000 มก.
ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 Provide Omega-3 350 มก.
กรดไอโคซาเพนตาอิโนอิก Eicosapentaenoic Acid (EPA) 180 มก.
กรดโดโคซาเฮคซาอิโนอิก Docosahexaenoic Acid (DHA) 120 มก.
วิตามินอี Vitamin E 11.48 มก.
(ให้วิตามินอี 15 หน่วยสากล)
วิธีรับประทาน :
รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
2. Blackmores Fish Oil 1000 แบลคมอร์ส ฟิช ออยล์ 1000
ข้อมูลผลิตภัณฑ์
ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 300 มิลลิกรัมต่อแคปซูล
ผ่านการตรวจสอบปริมาณสารปรอทและตะกั่ว
คุณสมบัติ
แบลคมอร์ส ฟิช ออยล์ 1000 น้ำมันปลาชนิดแคปซูล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้ให้ กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 ได้แก่ อีพีเอและดีเอชเอ เป็นน้ำมันปลาที่ได้จากปลาทะเล
วิธีใช้
รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1-3 แคปซูล ทุกวัน
ขนาด 80 แคปซูล
3. MEGA Fish Oil ฟิชออย FishOil น้ำมันปลา
คุณสมบัติ
น้ำมันปลาของ Mega Fishoil เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อสมอง และมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง ช่วยทำให้ความจำดี และต่อต้านภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย สินค้าตัวนี้ผลิตด้วยมาตรฐานยาสากลจากยุโรปและออสเตรเลีย ผ่านการตรวจสอบสารปนเปื้อนและโลหะหนัก
ขนาดรับประทาน
- ลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้ง พร้อมอาหาร
- สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่ โรคความดันโลหิตสูง ไขมันโคเลสเตอรอลในเลือดสูงครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2-3 ครั้ง
- เพื่อป้องกันไขมันในเลือดสูง ครั้งละ1 เม็ด วันละ 1-3 ครั้งพร้อมอาหาร
- เพื่อช่วยบำรุงสมอง ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง
- บรรเทาอาการปวด อักเสบของโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบรูมาตอยด์ครั้งละ 1-2 เม็ด วันละ 3 ครั้ง
4. Bewel Fish Oil บีเวล น้ำมันปลา แซลมอน fishoil ฟิชออย ผสมวิตามินอี Omega3 ขวด 30,70 เม็ด
Bewel Salmon Fish Oil Plus Vitamin E 1000mg 30, 70 Capsules ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาแซลมอน ผสมวิตามินอี มีโอเมก้า 3 ข้อมูลผลิตภัณฑ์
ปราศจากโลหะหนัก และสารปนเปื้อน มีความสะอาดสูง
มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 แบ่งเป็น อีพีเอ และ ดีเอชเอ
วิธีรับประทาน: รับประทานวันละ1-2 แคปซูล หลังอาหารเช้า , เย็น
ข้อควรระวัง : ระวังในผู้ที่เลือดแข็งตัวช้าและใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดเช่น แอสไพริน รวมถึงผู้ที่แพ้ปลาทะเล
5. น้ำมันปลา กิฟฟารีน 500 มิลลิกรัม น้ำมันปลาที่เหมาะสำหรับเด็ก และผู้สูงอายุ
ประโยชน์ของน้ำมันปลา กิฟฟารีน
- บำรุง สมองและระบบประสาทเหมาะสำหรับทารก จนถึงวัยเด็กที่สมองกำลังพัฒนาสติปํญญา และการเรียนรู้ การทำงานของสมองป้องกันความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ
- ลดระดับไขมันในเลือด โดยเฉพาะลดไตรกลีเซอไรด์ และมีฤทธิ์ในการต้านการเกาะตัวของเกล็ดเลือดจึงช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดี
- ต้านการอักเสบเช่น ไขข้ออักเสบ โรคผิวหนังบางชนิด
- เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการหอบหืด ภูมิแพ้
- ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันในระยะต้น
- ทานได้ทุกเพศทุกวัย
น้ำมันปลาสำหรับผู้สูงอายุ
สำหรับผู้สูงอายุ น้ำมันปลามีประโยชน์หลายด้าน เช่น เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ และบรรเท่าอาการของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคข้อเสื่อม บำรุงกระดูก กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มมวลกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
โรคเบาหวาน เป็นต้น
Leave a comment