วิตามินซีห้ามกินคู่กับอะไร ควรกินนานแค่ไหนดี

กินวิตามินซี 1000 mg ทุกวันอันตรายไหม

การกินวิตามินซี ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากทานในปริมาณที่พอเหมาะ การทานวิตามินซีในปริมาณสูงๆ มากเกินไป ติดต่อกัน อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ เช่น ปัสสาวะบ่อย ไม่สบายท้อง ปวดมวน ท้องเสีย

ทานวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด

ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2 – 3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ บรรเทาหวัด ทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา ช่วยให้ระดับฮิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตาน้ำมูกไหลลดลงได้ถึงร้อยละ 40.

กินวิตามินซี กินคู่กาแฟได้ไหม

ข้อนี้สำคัญมาก เพราะหลายคนชอบกินกาแฟ หลังจากทานอาหารเช้าแล้ว และเวลาที่เหมาะในการทานวิตามินซี ก็คือหลังอาหารเช้าเหมือนกัน แล้วอย่างงี้ควรกินยังไงดี

วิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินบี วิตามินบีรวม วิตามินซี ซึ่งหากกินคู่กับกาแฟก็อาจทำให้วิตามินที่กินเสริมเข้าไป ถูกขับออกมาทางปัสสาวะได้เร็วและมากขึ้นได้ เพราะคาเฟอีนในกาแฟก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้ว หลังดื่มกาแฟแล้วจึงมักรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อย ๆ นั่นเอง

ฉะนั้น แอดแนะนำว่าให้เว้นช่วงในการกินกาแฟ ให้ห่างจากการกินวิตามินซี ซัก 1-2 ชั่วโมงดีกว่า ให้วิตามินซี ได้ดูดซึมเข้าร่างกายไปก่อน