สาระเพื่อสุขภาพดี
บทความเกี่ยวกับสุขภาพ วิธีการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้อง และการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับเรา
วิตามินซีห้ามกินคู่กับอะไร ควรกินนานแค่ไหนดี
ทุกคนรู้ว่าวิตามินซี มีประโยชน์หลากหลาย แต่ลองมาดูวิธีกินวิตามินซี ที่ถูกต้องกัน ว่ากินแบบไหนถึงจะได้รับประโยชน์เต็มๆ กินร่วมกับอะไรได้บ้าง กินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด กินกับกาแฟได้ไหม และควรกินนานแค่ไหนถึงจะไม่เป็นอันตราย การทานวิตามินซี ถึงจะทานมากแต่จะมีจุดอิ่มตัวที่ร่างกายรับได้อยู่ จึงไม่ได้ดึงเข้าไปในร่างกายได้ 100% อาจต้องทานสารอาหารอื่นควบคู่กันเพื่อให้วิตามินซีแสดงผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซี ควรทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม หรือไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมให้มากขึ้น ยาที่ไม่ควรทานพร้อมกับวิตามินซี ยาที่มีส่วนผสมของอลูมินัม เช่น ยาโรคกระเพาะ...
ทำไม ผู้สูงอายุ ภูมิคุ้มกัน ต่ำ
ระบบภูมิคุ้มกัน จะทำหน้าที่ในการทำลายเชื้อโรค แบคทีเรีย เซลล์มะเร็ง รวมไปจนถึงสารแปลกปลอม ที่มาจากภายนอก ไม่ให้เข้ามาทำอันตรายร่างกาย ในวัยหนุ่มสาว เรามีแนวโน้มที่จะไม่ค่อยป่วย เมื่อใดที่ป่วย อาการป่วยก็จะหายได้รวดเร็ว เพียงแค่นอนพักผ่อนให้เต็มที่ กินยาให้ตรงตามเวลา อาการก็จะดีขึ้น แต่สำหรับผู้ที่อายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเลยเลย 4 ขึ้นไปแล้ว จะมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น และระยะเวลาที่ป่วย ก็นานขึ้นด้วย นั่นเก็เป็นเพราะว่า...
มะเร็งลำไส้ใหญ่ ภัยร้ายที่ป้องกันได้
โรคมะเร็งลำไส้ เป็นโรคมะเร็งที่ติดอันดับ 1 ใน 5 ของคนไทย บางปีก็สไลด์แหย่ขาเข้าเส้นชัยเบียดเอาชนะมะเร็งชนิดอื่นจนติด 1 ใน 4 และมีคนเป็นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ.เยอะไม่เยอะลองคิดดูว่า ปีๆนึงจะมีผู้ป่วยรายใหม่ถึง 10,000 รายและตาย 6,000 รายต่อปี ซึ่งมะเร็งลําไส้เป็นโรคที่วัย 40 ขึ้นไป ควรระวังให้มากเลยนะครับ ดีนะที่ผมยังอายุไม่ถึง 30 ยังไม่ต้องห่วงมาก...
จมูกตันข้างเดียว เกิดจากอะไร แก้ไขได้อย่างไร?
ปัญหาสำหรับคนที่มีอาการคัดจมูก จมูกตัน หายใจไม่ค่อยออก หรือหานใจออกแค่ข้างเดียว วันนี้เรามีวิธีแก้ไข เพื่อให้คุณหายใจได้โล่ง สบาย เป็นปกติ ใครมีปัญหาตรงนี้ลองมาดูวิธีกัน ก่อนอื่นเราต้องรู้สาเหตุของอาการจมูกตันก่อน ว่ามีอะไรบ้าง ติดเชื้อไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือเชื้อไวรัสโควิด 19, โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้, โรคจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้, ไซนัสอักเสบ หรือโรคริดสีดวงจมูก ทำให้หายใจไม่สะดวก ความผิดปกติทางกายวิภาค เช่น ผนังกั้นช่องจมูกคด,...
อยากลดการดื่มเหล้า ทำยังไงได้บ้าง?
สำหรับคนที่เป็นนักดื่มแล้ว ก็คงมีความสุขดีในขณะดื่ม เพราะโดปามีน(สารแห่งความสุข)จะหลั่งออกมา ทำให้วันไหนที่ไม่ได้ดื่ม จะมีอาการ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน โมโหง่าย ซึมเศร้า อ่อนเพลีย หัวสมองไม่โล่ง รูึสึกอยากแอลกอฮอล์ เมื่อถึงเวลาดื่ม อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มมีโรคถามหา เวลานั้นคุณก็จะต้องลด ละ เลิกเหล้าไปเอง หยุดเหล้า อย่าหักดิบ การหักดิบ หรือ หยุดดื่มในทันที...
ปัญหานอนไม่หลับ แก้ยังไงดี?
สาเหตุการนอนไม่หลับ เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งยา และมีความปลอดภัย อาหารเสริมอะไรช่วยเรื่องนอนได้ดี
เป็นภูมิแพ้อากาศ ตื่นเช้าตีมีน้ำมูกทุกวัน ทำยังไงให้ดีขึ้น
วิธีที่จะช่วยให้ภูมิแพ้ดีขึ้นได้ โดยที่ไม่ต้องกินยาแก้แพ้ไปตลอด
อาหารชะลอวัย อยากหน้าเด็กต้องทาน
สัญญาณแห่งความแก่ เช่น ผมร่วง ผมหงอก ผิวแห้ง เฉื่อยชา บ่งบอกได้ว่าความร่วงโรยแห่งวัยกำลังมาเยือน อาหารต่อไปนี้ เป็นอาหารที่ช่วยชะลอความเสื่อมโทรม เพื่อทำให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น และแข็งแรงเหมือนหนุ่มสาวอีกครั้ง
วิตามินอี (Vitamin E) ตัวช่วยดีๆ ในเรื่องผิวพรรณ และสุขภาพ
วิตามินอี.. มีประโยชน์อย่างไรบ้าง หน้าที่สำคัญของวิตามินอี คือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ หรือโมเลกุลที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคมะเร็ง อัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ ถั่วอัลมอลด์ เฮเซลนัท นม น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว กี่วี่ มะเขือเทศ ผักโขม...
วิตามินซี ช่วยอะไร กินตอนไหนดีที่สุด
วิตามินซี มีประโยชน์อะไรบ้าง แล้วกินตอนไหนถึงจะดีที่สุด วิตามินซี มียี่ห้อไหนที่แนะนำนบ้าง
โปรไบโอติก ช่วยอะไร กินทุกวันได้ไหม แล้วยี่ห้อไหนดีบ้าง
ช่วงนี้กระแสของโปรไบโอติกกำลังมาแรง ใครที่มีปัญหาเรื่องลำไส้ ท้องผูก หรือแม้แต่เรื่องภูมิคุ้มกัน ใครที่ภูมิตก เภสัชกรร้านยา มักจะแนะนำให้ทานโปรไบโอติก เพราะอาหารเสริมตัวนี้มีคุณสมบัติเด่นในเรื่องการปรับสมดุลลำไส้ พอลำไส้ดี ทุกอย่างในร่างกายก็จะดีขึ้นนั่นเอง โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี โปรไบโอติก มีหลากหลายยี่ห้อมากๆ และแต่ละยี่ห้อ ก็มีจุดเด่นที่ต่างกัน เพราะโปรไบโอติกมีหลากหลายสายพันธุ์ เช่น บางตัวเหมาะสำหรับคนเป็นโรคภูมิแพ้ วันนี้แอดมินจะมาแนะนำ โพรไบโอติกส์ ที่เป็นที่นิยมมาแนะนำกันครับ โพรไบโอติกส์...