แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายหลายๆด้าน มีความสำคัญมากต่อการทำงานของเซลล์ต่างๆ ระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก และหัวใจ ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ
ประโยชน์ของแมกนีเซียม
- ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท: แมกนีเซียมช่วยในการส่งสัญญาณประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการทำงาน
- ช่วยในการสร้างพลังงาน: แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างและใช้พลังงานในร่างกาย
- บำรุงกระดูกและฟัน: แมกนีเซียมช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน: แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมการผลิตอินซูลินและการใช้กลูโคสในร่างกาย
- ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
เวลาที่ควรรับประทานแมกนีเซียม
เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานแมกนีเซียมขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และผลลัพธ์ที่ต้องการ:
- ก่อนนอน: หากต้องการช่วยในการผ่อนคลายและการนอนหลับ ควรรับประทานแมกนีเซียมก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง
- หลังออกกำลังกาย: หากต้องการช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวด ควรรับประทานแมกนีเซียมหลังการออกกำลังกาย
- ระหว่างมื้ออาหาร: หากต้องการช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ ในอาหาร ควรรับประทานแมกนีเซียมพร้อมกับมื้ออาหาร
การเลือกรับประทานแมกนีเซียม
แมกนีเซียมสามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบของอาหารและอาหารเสริม:
- อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง: อัลมอนด์, ผักโขม, ถั่ว, อะโวคาโด, ช็อกโกแลตดำ, ธัญพืชเต็มเมล็ด
- อาหารเสริมแมกนีเซียม: ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการก่อนการเริ่มรับประทาน
การรับประทานแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แมกนีเซียมยี่อห้อไหนดี
Vistra วิตามินแมกนีเซียม วิสทร้า คอมเพล็กซ์ พลัส Vistra Magnesium Complex บรรจุ 30 แคปซูล
เพิ่มพลังให้ร่างกายด้วยแมกนีเซียมคุณภาพสูง
✨ Vistra วิตามินแมกนีเซียม วิสทร้า คอมเพล็กซ์ พลัส Vistra Magnesium Complex บรรจุ 30 แคปซูล ✨
🔹 บำรุงร่างกายครบทุกมิติ: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และฟันให้แข็งแรง พร้อมบำรุงระบบประสาทให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
🔹 เพิ่มพลังงาน: ช่วยในการสร้างพลังงานและลดความเมื่อยล้าจากกิจกรรมประจำวัน
🔹 ส่งเสริมการนอนหลับ: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
🔹 บำรุงหัวใจและระบบหลอดเลือด: ลดความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง
🔹 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
🔸 รับประทานง่าย: มีรูปแบบที่หลากหลาย เช่น แคปซูล เม็ดเคี้ยว และผงละลายน้ำ เพื่อให้คุณสามารถเลือกตามความสะดวก
🔸 ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ: ปลอดภัย ไร้สารเคมี และผ่านการรับรองมาตรฐานสากล
🔸 เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย: ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา คนทำงาน หรือผู้สูงอายุ ก็สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย
✨ โปรโมชั่นพิเศษ! ✨ รับส่วนลดทันที 10% เมื่อซื้อสินค้าแมกนีเซียมภายในเดือนนี้เท่านั้น! พร้อมจัดส่งฟรีทั่วประเทศ
แมกนีเซียม กินได้ทุกวันไหม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ การรับประทานแมกนีเซียมทุกวันสามารถทำได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย โดยปริมาณที่แนะนำต่อวัน (Recommended Dietary Allowance – RDA) สำหรับแมกนีเซียมจะแตกต่างกันไปตามเพศและอายุ ดังนี้:
ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวัน
- ผู้ใหญ่ผู้ชาย: 400-420 มิลลิกรัม
- ผู้ใหญ่ผู้หญิง: 310-320 มิลลิกรัม
- หญิงตั้งครรภ์: 350-360 มิลลิกรัม
- หญิงให้นมบุตร: 310-320 มิลลิกรัม
Leave a comment