สำหรับคนที่เป็นนักดื่มแล้ว ก็คงมีความสุขดีในขณะดื่ม เพราะโดปามีน(สารแห่งความสุข)จะหลั่งออกมา
ทำให้วันไหนที่ไม่ได้ดื่ม จะมีอาการ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน โมโหง่าย ซึมเศร้า อ่อนเพลีย หัวสมองไม่โล่ง รูึสึกอยากแอลกอฮอล์ เมื่อถึงเวลาดื่ม
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มมีโรคถามหา เวลานั้นคุณก็จะต้องลด ละ เลิกเหล้าไปเอง
หยุดเหล้า อย่าหักดิบ
การหักดิบ หรือ หยุดดื่มในทันที ย่อมทำให้เกิดอาการถอนพิษสุรา หรือ อาการลงแดงได้
ในเมื่อยังเลิกไม่ได้ แต่จะลด ละ แอลกอฮอล์ อย่างไรดี ให้มีผลกระทบน้อยที่สุด?
- ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลง ดื่มให้รู้สึกหายอยาก แล้วก็เลิกทันที ไม่ต้องดื่มแบบไหลไปเรื่อย ข้อนี้ต้องใจแข็งด้วย
- ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน พวกชา กาแฟ ให้น้อยลง เนื่องจากจะเพิ่มความเครียดให้ตับ ทำงานหนักมากขึ้น
- ดื่มน้ำให้มากกว่า 8 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเราขาดน้ำ
- อาหารบางอย่างทำให้อยากแอลกอฮอล์ มากขึ้น เช่น นม ของหวาน แป้งสาลี เนื้อสัตว์ ควรกินอาหารที่ช่วยทำความสะอาดและเสริมสร้างการทำงานของตับ เช่น บล็อกโคลี่ กะหล่ำดอก บีทรูท หัวหอม กระเทียม เป็นต้น
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ในขณะท้องว่าง ควรดื่มพร้อมอาหาร หรือหลังอาหาร จะทำให้พิษภัยของแอลกอฮอล์ ลดลงไปมาก
- ลดการกินอาหารที่ไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ครีม ชีส ไส้กรอก ช็อกโกแล็ต เบอร์เกอร์ เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักมากยิ่งขึ้น
- ไม่ดื่มแบบหัวราน้ำ บางวันที่คุณมีเรื่องทุกข์ร้อนใจ เครียดจากที่ทำงาน หรือปัญหาต่างๆนาๆ ให้หลีกเลี่ยงการดับทุกข์ด้วยการดื่ม แบบหัวราน้ำ เพราะเป็นอันตรายต่อร่างกายมา เสี่ยงต่อภาวะช็อก จากการอาเจียนมากๆ
สุดท้ายปัญหาเหล่านั้น ก็ไม่ได้หายไปไหนอยู่ดี ตื่นเช้ามาปัญหาก็ยังคงอยู่ ฉะนั้นใช้สติปัญญาในการแก้ปัญหาดีกว่า - กินผลิตภัณฑ์ วิตามินและแร่ธาตุ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพดี เพื่อชดเชยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องสูญเสียไป และช่วยปรับอนุมูลอิสระอันเนื่องมาจากแอลกอฮอล์ ให้มีสภาพเป็นกลาง
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่เหมาะสำหรับการลดแอลกอฮอล์
- แมกนีเซียม 500 mg เพื่อกระตุ้นให้เลือดมีการไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้น เพราะคนดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำ จะส่งผลร้ายต่อหลอดเลือดแดงและสมอง
- amino acid L-glutamine 500 mg กินวันละ 2 ครั้ง ในช่วงท้องว่าง เนื่องจาก amino acid L-glutamine มีคุณสมบัติในการช่วยลดความอยากแอลกอฮอล์ และช่วยเยียวยาเยื่อบุลำไส้ที่ได้รับอันตราย จากแอลกอฮอล์ได้เป็นอย่างดี
- ให้ทานอาหารเสริม GLA (gamma linolenic acid) 500 mg เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเมาค้าง ซึ่งมีส่วนประกอบหลักเป็น น้ำมันอีฟนิงพริมโรส วิตามินซี 1 กรัม วิตามินบีรวม พร้อมน้ำ 1 แก้วก่อนออกไปสังสรรค์
สิ่งสำคัญคือต้องมีความตั้งใจ และพยายามอย่างจริงจังในการเลิกดื่มเหล้า หากสามารถเลิกดื่มเหล้าได้สำเร็จ จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาวอย่างแน่นอน
การเลิกดื่มเหล้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจมากมาย ดังนี้
ด้านสุขภาพกาย
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคตับแข็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งบางชนิด โรคเบาหวาน
- ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ หรือเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น
- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันโรค ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง
- ผิวพรรณสดใส
ด้านสุขภาพจิต
- ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ช่วยให้สมาธิ และความสามารถในการตัดสินใจดีขึ้น
- ช่วยให้ลดความเครียด และวิตกกังวล
- ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
- ช่วยให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น
ด้านอื่นๆ
- ประหยัดเงิน
- เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
- ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
- ลดความเสี่ยงในการก่ออาชญากรรม
Leave a comment