วิตามินซี เป็นวิตามินที่ทุกคนคุ้นเคยมาตั้
นอกจากจะช่วยเรื่องหวัดแล้ว วิตามินซียังมีประโยชน์อีกหลายอย่างด้วยกัน ลองไปดูกัน ว่ามีอะไรบ้าง…
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ ในการสังเคราะห์คอลลาเจน อิพิเนฟริน (epinephrine) และคอร์ติโชน (cortisone) แหล่งอาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้
พืชผักสีเขียว เช่น ใบเหลียง คะน้า ตำลึง ผักบุ้ง พริกหวาน
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น อะเซโรล่าเชอรี่ ฝรั่ง ส้ม กีวี่ ลิ้นจี่ เป็นต้น
องค์การอาหารและยาได้กำหนดปริ
แต่ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการทางร่
เมื่อขาดวิตามินซี บางคนจะมีเลือดออกตามไรฟัน อ่อนเพลีย
เบื่ออาการ เหงือกบวม รวมไปถึงฟันหลุดได้ง่าย
ในทารกการขาดวิตามินซีจะทำให้ร่างกายไม่เจริ
ผู้ที่กินวิตามินซีเป็
คอลลาเจนมีส่วนทำให้ผิวหนั
วิตามินชี ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของความเสื่อมโทรมต่างๆ ของเซลล์ในร่างกาย และวิตามินซียังช่วยป้องกันเซลล์ต่างๆ จากการถูกทำลาย จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็
วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกั
ทั้งยังช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ โลหิตจาง ข้อเสื่อม ต้อกระจก ความดันโลหิตสูง รวมถึงอาการแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้อีกด้วย
โรคหวัดแม้จะไม่ร้
จากผลการวิจัยของ ดร.ไลนัส พอลลิง นักวิทยาศาสตร์รางวัลโนเบลปี 1970 พบว่า การกินวิตามินชี อย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม มีผลในการป้องกันหวัด และร่นระยะเวลาในการเป็นหวัด ให้หายได้
ช่วงนี้หลายคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น อาจจะได้ลองตรวจเลือดเพื่อหาระดับของวิตามินดี กันมาบ้าง และส่วนใหญ่คนไทยซึ่งเป็นเมืองแดด กลับขาดวิตามินดีเป็นส่วนมาก ก็เลยหันมาหาวิตามินดี3 มาทาน เพื่อชดเชย การขาดวิตามินดี อาจมีผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้าน เนื่องจากวิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส...
ByadminDecember 8, 2024โรคมะเร็งเป็นในคนอายุน้อยลง บางคนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตั้งแต่อายุยังน้อย แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง เพื่อลดโอกาสเป็นมะเร็ง ส่วนใหญ่แล้วโรคมะเร็งเกิดจากวิถีชีวิตของเราเอง เรื่องของพันธุกรรมมีส่วนน้อยมาก 18-25% เท่านั้น เรามีคำแนะนำดีๆ จาก ดร.โทมัส เซฟิลด์...
ByadminDecember 7, 2024หลายคนที่ไม่ชอบกินผัก คงอยากหาสิ่งทดแทน สารอาหารที่สำคัญๆในผัก แล้วเราจะกินเป็นผงผักแบบที่เอามาชงกับน้ำกิน มันจะพอทดแทนการกินผักจริงได้หรือไม่ กินผงผักรวม ทดแทนผักจริงๆได้หรือไม่? ยังไงผงผักก็ไม่สามารถที่จะมาแทนที่ผักปกติได้ แต่การที่คุณไม่กินผักเลยในชีวิตนี้ แล้วคุณไปกินผงผักตัวนี้ทดแทนมันก็ยังดีกว่าการที่คุณไม่กินอะไรเลย ทีนี้อยากจะมาบอกว่าผักธรรมดานะครับกับผงผักมันแตกต่างกันตรงไหน คุณค่าผงผัก...
ByadminDecember 6, 2024ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพให้ดี ก่อนที่จะป่วยเป็นโรคร้ายต่างๆ กลายเป็นประเด็นสำคัญ สำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งหนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากคือ แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไข่มุกแห่งทะเล” เนื่องจากแอสต้าแซนทีน มีสรรพคุณที่โดดเด่นในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี...
ByadminDecember 4, 2024
Leave a comment