ตารางเวท 5 วันต่อสัปดาห์ เล่นเวทอย่างไร ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด
การเล่นเวทเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงที่สุด เพิ่มกล้ามเนื้อได้เร็ว เห็นผลชัด เราควรเน้นไปที่ Compound Exercise + Isolation Exercise เพื่อกระตุ้นทุกมัดกล้ามให้โตเร็วที่สุด และมีหลัก Progressive Overload (เพิ่มน้ำหนัก/จำนวนครั้งทีละน้อยทุกสัปดาห์) ตารางเวท 5 วัน/สัปดาห์ เพิ่มกล้าม Day 1 – อก +...
Meal Plan 7 วัน สำหรับเพิ่มกล้าม
สำหรับสายสุขภาพที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แบบคุณภาพ ที่เน้น โปรตีนสูง + คาร์บคุณภาพ + ไขมันดี วันนี้แอดจะมาแนะนำ Meal Plan 7 วัน เป็นไอเดียสำหรับกับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามโดยไม่อ้วนเกินไปมาฝากครับ Meal Plan 7 วัน เพิ่มกล้าม ปริมาณที่ให้เป็นตัวอย่างสำหรับคนหนัก 65–75 กก. เพื่อนๆสามารถปรับเพิ่มลดได้ตามชอบ...
เชอร์รี่ ครีก น้ำมันอะโวคาโด สกัดเย็น ดีต่อหัวใจ
น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นเกรดพรีเมียม ส่งตรงจากฟาร์มในรัฐควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย
รีวิว MEDITA ZINC ซิงค์เสริมสุขภาพผิว ผม และภูมิคุ้มกัน
รีวิว MEDITA ZINC และสูตรใหม่ MEDITA ZINC PLUS ซิงค์ถือเป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ในร่างกายเรา จุดเด่นเลยคือช่วยให้ผมแข็งแรง ลดผมร่วง เล็บไม่เปราะง่าย และผิวเรียบเนียน ไม่แห้งลอก Zinc ส่งเสริมกระบวนการสมานแผลทั้งภายนอกและภายใน เช่น แผลจากสิว หรือแผลกดทับ โดยช่วยสร้างเนื้อเยื่อใหม่และลดการติดเชื้อ 🔹 MEDITA...
วิตามินบีรวม Dr.PONG ตัวช่วยดีๆ สำหรับคนที่อยาก “คลายเครียด บำรุงประสาท และสดชื่นตลอดวัน
หากคุณรู้สึกเครียด อ่อนเพลีย สมองล้า หรือมีอาการชามือชาเท้า อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี โดยเฉพาะ B1, B6 และ B12 ที่ทำหน้าที่สำคัญในระบบประสาทและสมอง
Bat L-Arginine เสริมพลัง เพิ่มฮอร์โมน บำรุงสุขภาพจากภายใน
BAT™ L-Arginine HYDROCHLORIDE 1000 mg. Plus Zinc เสริมพลัง เพิ่มฮอร์โมน บำรุงสุขภาพจากภายใน ในยุคที่สุขภาพคือทรัพย์สินที่มีค่าที่สุด การดูแลตัวเองจากภายในจึงสำคัญ BAT™ L-Arginine HYDROCHLORIDE 1000 mg. Plus Zinc ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยขยายหลอดเลือด เสริมสมรรถภาพ และกระตุ้นการหลั่ง Growth...
โพรไบโอติกส์ ไบโอแคบ (Biocap) เสริมจุลินทรีย์ดีให้ลำไส้ แถมคุ้มสุด ซื้อ 1 แถม 1!
หากคุณกำลังมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ท้องอืด ท้องผูก หรือรู้สึกว่าลำไส้ไม่ค่อยสมดุล อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องเติม “จุลินทรีย์ดี” ให้ร่างกายด้วย โพรไบโอติกส์ ไบโอแคป
4 ชาสมุนไพรดีท็อกซ์ยอดฮิต ล้างลำไส้ ผิวสวยไม่โทรม (อัปเดต 2025)
🌿 4 ชาสมุนไพรดีท็อกซ์ยอดฮิต ล้างลำไส้ ผิวสวยไม่โทรม (อัปเดต 2025) ถ้าคุณมีปัญหาท้องอืด ขับถ่ายไม่ดี หรือรู้สึกหมองคล้ำจากภายใน ชาสมุนไพรดีท็อกซ์อาจเป็นทางเลือกที่ช่วยให้คุณกลับมาสดใสได้ วันนี้เราคัด 4 แบรนด์ชาดีท็อกซ์ยอดนิยมใน Shopee ที่ทั้งปลอดภัย ดื่มง่าย และมีรีวิวดีต่อเนื่อง พร้อมสรุปสมุนไพรเด่นในแต่ละสูตรให้คุณเลือกได้ตรงใจ 1. Jones Detox Tea...
5 น้ำมันสุขภาพ ที่คนรักหัวใจควรมีติดบ้าน
🫒 5 น้ำมันสุขภาพ ที่คนรักหัวใจควรมีติดบ้าน (อัปเดต 2025) สุขภาพหัวใจดีเริ่มต้นได้ที่ห้องครัว! น้ำมันที่เราเลือกใช้ในชีวิตประจำวันส่งผลโดยตรงต่อหลอดเลือดและระดับคอเลสเตอรอล วันนี้เราขอแนะนำ 5 น้ำมันสุขภาพ ที่ทั้งดีต่อหัวใจ และหาซื้อง่ายบน Shopee พร้อมลิงก์ให้คุณคลิกสั่งซื้อได้ทันที 1. น้ำมันมะกอก Extra Virgin (Olive Oil) อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA)...
VEGGIE X PROBIOTICS ผงสลัด ตราโจนส์สลัด
ใครที่ไม่ชอบกินผัก จัดตัวนี้เลย..ผงสลัด Veggie X Probiotics ของ Jones’ Salad เป็นผงสลัดชงดื่มที่ผสมรวมผัก 35 ชนิด พร้อมโพรไบโอติก 50,000 ล้านตัวต่อซอง มีพรีไบโอติกส์ด้วย ช่วยเรื่องขับถ่าย สุขภาพลำไส้ และเสริมภูมิคุ้มกัน จุดเด่น VEGGIE X PROBIOTICS สารอาหารครบครัน: ในซองเดียวมีไฟเบอร์ 4 g, วิตามิน A–K และเกลือแร่หลายชนิด...
