วิตามินอี.. มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
หน้าที่สำคัญของวิตามินอี คือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ หรือโมเลกุลที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคมะเร็ง อัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ
แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ ถั่วอัลมอลด์ เฮเซลนัท นม น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว กี่วี่ มะเขือเทศ ผักโขม เป็นต้น
วิตามินอี เป็นวิตามินละลายในไขมัน ถูกดูดซึมผ่านลำไส้ พร้อมไขมัน และถูกสะสมไว้ในร่างกาย
วิตามินอี ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่
นอกจากนี้ วิตามินอียังช่
วิตามินอี ช่วยลดผลกระทบจากการออกกำลังกาย
เนื่องจากขณะออกกำลังกายจะมี
ดังนั้นคนที่ได้รับประโยชน์
เมื่อขาดวิตามินอี
หากร่างกายขาดวิตามินอีจะทำให้
วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ
ในเครื่องสำอาง ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิว มักมีส่วนผสมของ วิตามินอีซึ่งช่วยในการสร้
เนื่องจากวิตามินอีจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญ ที่ร่
นอกจาการใช้ครีมบำรุงผิวที่มีวิ
ดูแลเส้นผมด้วยวิตามินอี
วิตามินอี ถูกนำมาผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงเส้
หัวใจแข็งแรง ป้องกันสมองเสื่อมด้วยวิตามินอี
การได้รับวิตามินอีอย่างพอเพี
วิตามินอี จึงสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหั
กินวิตามินอีทุกวัน อันตรายไหม
กินวิตามินอีเวลาไหน ดีที่สุด
ช่วงเวลาในการทานวิตามินอีให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด คือ การทานในช่วงหลังมื้ออาหารเช้า/กลางวัน หรือระหว่างทานอาหาร และหากทานคู่กับอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน ก็จะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินอีเข้าร่างกายได้อย่างดีมากขึ้น
ผลข้างเคียงของวิตามินอี
การได้รับวิตามินอีในปริมาณที่มากเกินไป สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการแพ้ต่างๆ เช่น : ระคายเคืองผิว ผื่นผิวหนัง ลมพิษ อ่อนเพลีย ปากบวม ลิ้นบวม ใบหน้าบวม คอบวม ภาวะเลือดออกผิดปกติ ปัสสาวะสีแดงหรือสีเข้ม อาเจียนเป็นเลือด เป็นต้น
Leave a comment