5 เทคนิค ลดความน้ำหนักได้ไว ไม่โยโย่

5 วิธีลดน้ำหนักได้ไว ไม่โยโย่ กล้ามเนื้อไม่หาย แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย

1. ไม่ควรลดน้ำหนักเกิน 1% ต่อสัปดาห์ เพราะการลดน้ำหนักที่เร็วเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อสลาย น้ำหนักที่ลดลงไปคือกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน กล้ามเนื้อคือเตาเผาไขมัน ดังนั้นถ้ากล้ามเนื้อลด กล้ามเนื้อฝ๋อ ก็เหมือนเงินเก็บเราหายไปจากธนาคารเลย
2. ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการลดไขมัน การเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ง่ายเลย คนที่อ้วน แล้วสุขภาพดี ไม่มีอยู่จริง การเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำได้โดยการเล่นเวทเทรนนิ่ง กินอาหารจากโปรตีนสูง และพักผ่อนให้เพียงพอ
3. ทานอาหารธรรมชาติเป็นหลัก และไม่ต้องจำกัดแคลอรี่มากเกินไป เพราะทำให้เกิดความเครียด อาหารจากธรรมชาติ ก็พวก หมู เห็ด เป็นไก่ ไข่ ถั่ว เต้าหู้ ปลา เป็นต้น
4. มองการลดน้ำหนัก เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิต เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น และต้องทำให้ได้ตลอดชีวิต
5. จัดการเรื่องการนอน และความเครียดให้ดี ยิ่งเราลดน้ำหนักด้วยความเคร่งเครียด คุณจะยิ่งไม่ลด หากคุณจำกัดเรื่องแคลอรี่มากๆ คุณจะลดแบบโยโย่ ระบบเผาผลาญก็จะพัง เพราะคอร์ติซอลฮอร์โมนมันหลั่ง (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ระดับน้ำตาลก็สวิง

นี่คือ 5 ข้อหลักๆ ที่จะช่วยลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน หากคุณลองทำตามนี้ประมาณ3 เดือน รับรองว่าเห็นผลแน่ น้ำหนักคุณจะลดแบบมีคุณภาพ สุขภาพคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มีความสุขมากขึ้นด้วย เพราะมีคนทำได้ คุณก็ต้องทำได้เช่นกัน

Source : Docter Top